¿Qué es el método Pilates y por qué es valioso?
¿En qué consiste el método Pilates?
La actividad física es una gran aliada no solo para cuidar la salud. Además, es una de las formas más efectivas para alcanzar la figura o el peso deseado. Eso sí, no todos los ejercicios son iguales y, por ende, no tienen los mismos resultados en todas las personas. Por ejemplo, algunos están diseñados específicamente para quemar grasa, disminuir alguna dolencia o mejorar la coordinación y la flexibilidad. Otros, por el contrario, tiene como fin tonificar los músculos y fortalecer diferentes zonas. De ahí que, si usted desea conseguir esto último, le contaremos sobre una excelente opción: el método Pilates.
El método Pilates (o solo Pilates) consiste en un grupo de ejercicios que tiene como fin entrenar mente y cuerpo. Es decir, además de tonificar la musculatura, mejora la concentración y aumenta la fuerza y flexibilidad. Por ello, es una actividad física ideal para cualquier persona, sin importar la edad o la condición física.
A continuación, le explicaremos los 6 principios de Pilates. Igualmente, le diremos cuáles son los principales beneficios de Pilates para su salud y figura.
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¿Cuáles son los 6 principios de Pilates?
Los 6 principios de Pilates son:
- Respiración: la respiración en el método Pilares debe ser lenta y consciente. Esto ayuda no solo a obtener una mayor capacidad pulmonar y mejorar la circulación sanguínea. Además, permite optimizar la flexibilidad, la postura e, incluso, la concentración.
- Concentración: todo ejercicio de Pilates es riguroso y requiere mucha concentración. De ahí que, conforme usted vaya practicando este ejercicio, irá descubriendo sus capacidades, fortalezas y debilidades.
- Control: al tener que cuidar la respiración y concentrarse detenidamente en los movimientos, se necesita controlar mente y cuerpo. Por ello, usted aprenderá con la práctica a controlar todos sus movimientos para poder cumplir adecuadamente cada rutina.
- Precisión: este control va acompañado de precisión. En otras palabras, cada respiración o movimiento debe ser preciso para que el ejercicio sea realmente efectivo.
- Centralización: el punto central o centro de energía del método Pilates es la parte inferior del torso. Ahí se concentra toda la fuerza y, por ende, es la zona que más se trabaja.
- Fluidez: como resultado de los principios anteriores, es fundamental que cada movimiento se haga con una velocidad y un ritmo específico. Esto porque uno de los grandes objetivos del método Pilates es la armonía de mente y cuerpo.
Principales beneficios de Pilates
Ahora bien, los beneficios de Pilates más importantes son:
- Le otorga vitalidad y fuerza.
- Tonifica su figura.
- Ayuda a la pérdida de peso.
- Controla la ansiedad.
- Corrige problemas de postura
- Mejora la capacidad de respuesta al estrés físico, mental o emocional.
- Optimiza la coordinación de movimientos, la flexibilidad y la destreza corporal.
- Alivia dolencias, por ejemplo, en las extremidades o la espalda.
- Previene la aparición de lesiones musculares.
- Optimiza el sueño.
- Mejora el funcionamiento del sistema sanguíneo y del linfático.
¡Recuerde! El método Pilates no solo ayuda a tonificar sus músculos. Además, es una gran forma de disminuir el estrés y mejorar su salud. Por ello, si quiere saber más sobre este beneficioso ejercicio, contacte al Dr. Alfredo Vargas González. Le aseguramos que recibirá una atención profesional y de alta calidad.
