Tenis: una excelente opción para su salud

Importancia del tenis

Con un nuevo año a punto de iniciar, la mayoría de personas planean sus proyectos o resoluciones anuales. Entre estas, pueden estar comer sanamente, pasar más tiempo con seres queridos o viajar. Eso sí, una de las más comunes es practicar más deporte o encontrar uno nuevo que les ayude a mejorar su salud. Si ese es un plan, le comentaremos una opción que le traerá muchos beneficios: el tenis.

En general, este es un deporte que implica muchos factores. Por ejemplo, desafía y, a su vez, fortalece su condición física. Esto porque, al moverse, usted debe poner en práctica su velocidad, su fuerza muscular y su resistencia cardiovascular. Además, le ayuda a mejorar su concentración al obligarlo a mantenerse enfocado en la bola. Por último, no solo alimenta un
sano espíritu competitivo. También, su práctica puede ser una gran oportunidad para pasar un momento agradable con los seres queridos.

Por estas razones, en este artículo conocerá más detalles de este importante deporte. Específicamente, le enumeraremos los beneficios y los cuidados al practicar tenis.

Para conocer más sobre otras beneficiosas actividades, consulte los siguientes artículos:

• ¿Cómo ejercitarse sin necesidad de aparatos?
• Los frutos de caminar diariamente
• ¿Sabe cuáles son los beneficios de la natación para la salud?

Beneficios del tenis

Los beneficios del tenis no solamente son físicos, sino también mentales o psicológicos. Si no nos cree, lea la siguiente lista:

• Al ser una actividad principalmente aeróbica, optimiza la quema de grasa y su resistencia cardiovascular. Por ende, aumenta las reservas de energía.
• Su exigencia física demanda mantener una dieta balanceada. Sobre todo, es fundamental alimentarse bien antes y después de practicarlo.
• Mejora su musculatura al exigirle realizar movimientos rápidos y fuertes.
• Agudiza su coordinación dinámica general puesto que involucra todo el cuerpo.
• Optimiza, gracias al gasto y reserva de energía, su capacidad para conciliar el sueño por las noches.
• Unido a lo anterior, fortalece el sistema óseo y previene la aparición de enfermedades como la osteoporosis.
• Como es un deporte de velocidad, pone a prueba su flexibilidad y su capacidad rápida de respuesta.
• Le enseña a trabajar bajo presión, controlar sus emociones y aceptar la responsabilidad de sus actos. Es decir, de usted depende que gane o pierda el juego.
• Fortalece la confianza, el respeto y el apoyo entres usted y los otros jugadores, sobre todo, cuando practica en parejas.
• Alimenta su espíritu competitivo, pero le muestra que no se trata solo de ganar. El objetivo es mejorar sus habilidades y, eventualmente, divertirse.
• Como es un deporte que amerita mucha práctica, implica tener paciencia, dedicación y confianza en sí mismo.

Cuidados al practicar tenis

Ahora bien, antes de sacar su raqueta, debe tener en cuenta que existen diversos cuidado al practicar tenis. Incluso, estos no dependen de la edad, porque deben ponerse en práctica tanto por niños como por adultos. Por ejemplo:

• Estire adecuadamente antes y después de jugar para evitar lesiones.
• Manténgase hidratado antes, durante y después de jugar.
• Descanse entre cada uno de los partidos. El entrenamiento excesivo es muy perjudicial para su salud.
• Practique tenis con un entrenador o alguien que le enseñe las técnicas correctas. De lo contrario, pondrá en peligro su salud.
• Siempre revise el equipo, el lugar y las condiciones atmosféricas pues su seguridad es prioridad.
• Consulte a un especialista cuál es el tipo de raqueta adecuado para usted. Esto porque, si se usa uno incorrecto, puede generar lesiones y otros peligros para su salud.
• Utilice zapatos deportivos diseñados especialmente para practicar tenis. Estos ayudan a minimizar los riesgos y proteger sus músculos y articulaciones.
• Compre calcetines de fibra sintética. Estos evitan ampollas al mantener el pie seco.

¡No lo olvide! Los beneficios del tenis incluyen tanto su bienestar físico como emocional. Sin embargo, al ser un deporte de alto impacto, deben seguirse todos los cuidados e indicaciones de los profesionales. Eso sí, si tiene otras preguntas sobre la importancia del tenis para la salud, puede contactar al Dr. Alfredo Vargas González. Le aseguramos que recibirá una atención profesional y de alta calidad.