El deporte y las personas de la tercera edad

Conforme vamos envejeciendo, el cuerpo comienza a sufrir cambios fisiológicos con gran rapidez. Lo más adecuado para no perder la salud tanto física como mental, es mantener una dieta saludable y realizar ejercicio con regularidad. Si bien, esto es recomendable para todas las edades, practicar deporte en la tercera edad se convierte en un hábito aún más importante. Además de ayudar a mantener una buena salud, el ejercicio regular permite que nuestro estado de ánimo y nuestra energía mejore.

Es cierto que en edades avanzadas es más común sufrir de diferentes dolencias corporales. Sin embargo, esto no debe ser un impedimento para realizar actividades físicas. Mantener comunicación regular con su médico será fundamental en esta etapa, pues es él quien le ayudará a encontrar el deporte que mejor se adapta a su condición para que cualquier actividad que realice sea segura para usted. Recuerde que no todos los deportes son aptos para todas las personas.

Beneficios del ejercicio en la tercera edad

• Previene enfermedades y aumenta la esperanza de vida.
• Ayuda a la prevención de la osteoporosis y reduce la hipertención.
• Mejora el autoestima y los hábitos de sueño.
• Incrementa la independencia funcional y eleva la habilidad del adulto mayor en los quehaceres diarios.
• Mejora el apetito y el deseo de alimentos saludables.
• Aumenta la sensación de bienestar general.
• Reduce y retrasa el deterioro cognitivo.
• Disminuye el riesgo de desarrollar depresión.

Deportes recomendados para personas de la tercera edad

Antes de iniciar a practicar cualquier deporte, consulte con su especialista de confianza. Este sabrá cuál actividad se adapta mejor a su condición. De esta manera, podrá evitar futuras dolencias o fracturas. Aquí le dejamos algunos de los deportes más comunes para personas de la tercera edad, que pueden realizar una vez que tengan la aprobación de su médico:

• Caminar: económico y sano. Uno de los ejercicios más versátiles y con baja probabilidad de lesiones. Solo practicarlo 20 minutos diarios le ayudará a mantener su cuerpo en forma. Además, puede practicarlo solo o en compañía. Le ayudará a controlar problemas de peso y mejorará su densidad ósea.
• Bailar: este excelente ejercicio cardiovascular le ayudará a bajar de peso, a mejorar el equilibrio y le aportará mayor agilidad. Por otra parte, a nivel psicológico, le aportará bienestar, alegría y relajación.
• Natación: uno de los ejercicios más completos. Entrena el músculo, le aporta resistencia y quema calorías. Asimismo, mejora sus sistema óseo, sus articulaciones y la capacidad de movimiento.
• Yoga: es un deporte suave que aporta beneficios a su cuerpo y a su mente. Ayuda a corregir la postura y tonifica los músculos de todo el cuerpo. Además, ayuda a mejorar la capacidad de concentración y de memoria.
• Otros: taichí, bicicleta, pilates, golf, entre otros.

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Recuerde, si desea conocer más sobre el tema de la mano de un profesional, puede comunicarse a la Clínica Doctor Alfredo Vargas y se le atenderá de manera más profesional y se evacuarán todas sus dudas sobre este u otros temas relacionados con procedimientos quirúrgicos.