Preparación psicológica antes de una cirugía
El miedo o la ansiedad antes de una cirugía
Las semanas previas a cualquier operación suelen ser muy atareadas. Hay que finiquitar todos los requisitos y seguir al pie de la letra las indicaciones preoperatorias. Sin embargo, en medio de todo esto, mantener la calma y prepararse psicológicamente antes de una cirugía también es fundamental.
Sin importar el tipo de operación, cualquier paciente puede sentir ansiedad o dejar que el miedo los domine. Esta intranquilidad, por ejemplo, provoca tensión muscular, insomnio, molestias estomacales o, incluso, taquicardia. Por eso, es importante mantener una actitud positiva y confiar en el equipo médico encargado.
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¿Cómo mantener la calma antes de una cirugía?
Las operaciones, por pequeña que sean, siempre son procedimientos delicados que no se deben subestimar. Eso sí, no significa que, por ejemplo, antes de una cirugía hay que estresarse por cualquier detalle. O, peor aún, pensar en todo lo negativo que puede ocurrir. Para que el proceso sea exitoso, no solo es importante seguir las indicaciones médicas. También hay que mantener la calma e informarse sobre el procedimiento.
No obstante, cada paciente tiene una técnica o pasatiempo diferente que le ayuda ayudar a disminuir su ansiedad antes de la operación. A continuación, le presentamos algunos ejemplos:
- Ejercicios de respiración: controlar la velocidad de su respiración permite despejar la mente, bajar la ansiedad y, en especial, disminuir las pulsaciones cardíacas. Además, ayuda a concentrarse y dejar de pensar en diferentes escenarios negativos a la vez.
- Reflexión interna: muchas veces, la angustia o la ansiedad se deben a miedos exagerados o irracionales. Es fundamental encontrar su origen y ver si realmente son sentimientos válidos o sólo producto del estrés por la operación.
- Meditación: despejar la mente, visualizar un resultado positivo y enfocarse en el presente son la base para disminuir la ansiedad.
- Risoterapia: la risa es la mejor medicina para deshacerse de las preocupaciones. Al dejar de lado la angustia, cualquier paciente tendrá una actitud positiva antes de la operación.
¿Qué más se puede hacer antes de una cirugía?
- Encuentre un médico de confianza: sentirse cómodo con su cirujano es esencial para mantener la calma. Reflexionar sobre su decisión de someterse a una operación y encontrar un especialista de confianza deben ser sus prioridades.
- Infórmese: Resuelva todas sus dudas antes de la cirugía. Recuerde que en Internet puede encontrar mucha información, pero debe tener cuidado con las páginas consultadas. Lo mejor es hablar con su médico sobre todo lo que sea necesario.
- Hable con otros pacientes: converse con personas que se han sometido a procedimientos similares y pídales que le cuenten su experiencia. Así podrá tener una mejor perspectiva y reflexionar sobre los resultados finales.
- Busque ayuda: forme un sistema de apoyo alrededor suyo. Por ejemplo, sus familiares y amigos de confianza le brindarán soporte y lo mantendrán relajado durante el proceso. Eso sí, si usted sabe que sus niveles de ansiedad son muy altos, busque ayuda externa. Un psicológico o su mismo doctor pueden ayudar a controlar esas emociones.
- Cuide su salud: no deje de cumplir con todas las indicaciones preoperatorias. Además, mantenga un estilo de vida saludable y evite cualquier tipo de sustancias nocivas. Tener una buena salud ayuda a mantener un estado de ánimo positivo.
¡No deje que el estrés o el miedo lo domine! Siga estos consejos y verá que, al acercarse su próxima cirugía, podrá mantener la calma y disminuir su ansiedad. Recuerde que una actitud positiva es la clave para un proceso postoperatorio exitoso.
