Descubra la importancia de correr para su salud

¿Cuál es la importancia de correr?

Hoy día, el estilo de vida que la mayoría de las personas tiene no es saludable. Es decir, debido al ajetreado trabajo y otros compromisos, su bienestar físico o emocional no es su prioridad. Por ello, no tienen una dieta balanceada u horarios de sueños correctos e, incluso, no realizan ninguna actividad física. En ese sentido, sobre todo cuando hablamos del ejercicio, es fundamental vencer a un adversario: el sedentarismo. Eso sí, para lograrlo, no es necesario gastar dinero en un gimnasio o equipos caros. La clave está en encontrar una actividad que se pueda realizar en cualquier momento y lugar. De ahí que hoy le hablaremos de un tema fundamental: la importancia de correr.

En general, correr puede practicarse al aire libre y sin ningún costo. Por eso, no solo representa un ahorro para su bolsillo. Además, le ayuda a salir de casa y respirar aire fresco. Igualmente, es una de las mejores formas de mejorar su rendimiento físico. Esto porque disminuye dolores musculares, acelera el metabolismo y fortalece y tonifica los músculos. Así, según su edad y condición, la clave es empezar a correr con calma y llevar su propio ritmo.

A continuación, le contaremos con más detalles acerca de los beneficios de correr. Además, le daremos algunos para correr y cuidar su salud.

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Principales beneficios de correr

Los principales beneficios de correr, incluso solo por 30 minutos al día, son:

• Condición física: mejora la resistencia física y reduce el cansancio al ejercitarse. Así, su cuerpo está preparado para practicar cualquier otro deporte eficientemente.
• Circulación: optimiza el retorno de la sangre al corazón y, por ende, mejora su circulación.
• Huesos: reduce el riesgo de padecer osteoporosis. Este es un padecimiento que afecta a millones de personas, sobre todo, en la edad adulta.
• Adelgazamiento: quema grasa de forma efectiva y, por lo tanto, ayuda a perder peso. Eso sí, para ser totalmente efectivo debe estar acompañado de una dieta balanceada.
• Apariencia: además de quemar grasa, tonifica los músculos y mejora la apariencia de la piel.
• Ánimo: libera endorfinas, las cuales son sustancias que mejoran su humor. Así, usted podrá sentirse mejor emocionalmente.
• Estrés: no solo ayuda a recuperar la energía que se gaste en nuestras actividades diarias. también, disminuye la fatiga y el estrés acumulado después de 10 minutos.
• Descanso: gasta una cantidad importante de energía. Por ello, ayuda a conciliar el sueño e, incluso, a mejorar su calidad.
• Vida sexual: aumenta los niveles de testosterona, por lo que, a su vez, incrementa el deseo sexual de mujeres y hombres.

Consejos para correr y cuidar su cuerpo

Ahora bien, antes de correr es importante informarse y tomar medidas de seguridad. Esto debido a que es importante cuidar su bienestar físico con el fin de evitar cualquier tipo de lesión. De ahí que ponga atención a los siguientes consejos para correr:

• Este deporte no es recomendado para personas con sobrepeso, problemas cardiovasculares o de presión alta y osteoporosis. Incluso, no es adecuado para quienes se están recuperando de alguna lesión.
• Utilice ropa deportiva cómoda, ligera y acorde a la temperatura ambiente.
• Use tenis cómodas que ya estén amoldadas al piel al momento de correr. Para ello, utilice el calzado antes para adecuarlo. Además, recuerde que la vida útil de este tipo de zapatos es entre 700 y 800 kilómetros.
• Consuma una cantidad prudente de carbohidratos antes de correr. Esto ayuda a mantener las reservas de azúcar esenciales, las cuales son necesarias para producir energía.
• Realice siempre los ejercicios de calentamiento antes de empezar a correr y al finalizar. Esto es básico para evitar cualquier lesión.
• Corra con la mira hacia al frente. Esto ayuda a mantenerse enfocado en el objetivo.
• Relaje los brazos ya que, de lo contrario, gastará mayor energía.
• Dé zancadas cortas para correr con mayor eficacia.

¡Recuerde! La importancia de correr reside en que es un efectivo ejercicio para mejorar no solo su condición física. De igual forma, es excelente para cuidar diariamente su salud mental. Ahora bien, si desea más información, contacte al Dr. Alfredo Vargas González. Le aseguramos que recibirá una atención profesional y de alta calidad.