A mover el esqueleto: beneficios del baile

Para muchas personas, encontrar algún ejercicio adecuado o que los motive a ejercitarse puede ser todo un reto. Esto puede deberse, entre otras razones, a la edad, condición física, lesiones, gustos personales o facilidades económicas. De ahí que siempre es importante buscar e intentar diversas alternativas que, incluso, pueden parecer poco tradicionales. Por ejemplo, más allá del gimnasio o las pesas, hay otras actividades que pueden romper su rutina diaria. Por eso, le comentaremos un tema fundamental: los beneficios del baile.

En general, el baile es un tipo de actividad aeróbica sin límites. Es decir, puede realizarse sin importar la edad, el lugar, los padecimientos o la condición física. Esto debido a que, al existir tantos géneros musicales o bailes, usted puede encontrar uno que se ajuste a sus necesidades. Por ejemplo, bajar de peso, mejorar su condición física, disminuir el estrés o
aumentar su musculatura, entre muchas otras.

Ahora bien, a continuación, le diremos los muchos beneficios que usted tendrá al practicar algún baile regularmente. Además, le explicaremos algunos cuidados al bailar que son necesarios para cuidar su salud.

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Importancia del baile

Practicar alguna rutina de baile al menos tres veces a la semana por una hora tiene increíbles beneficios para su salud mental y física. De aquí la importancia del baile tiene que ver con:

• Diversión: es una excelente forma de romper la rutina y pasarla bien. Bailar no se trata de aprender pasos a la perfección. Consiste en mover el esqueleto, divertirse y cuidar su salud.
• Estrés: estimula la producción de endorfinas, hormona que combate el estrés.
• Socialización: mejora las habilidades sociales. Así, optimiza también su autoestima y confianza.
• Corazón: fortalece el ritmo cardíaco y la capacidad pulmonar.
• Memoria: como requiere aprender rutinas y tipos da bailes, mejora la inteligencia kinestésica y la capacidad memorística. Además, revierte la pérdida de volumen en el hipocampo, parte del cerebro que controla la memoria. Por eso, evita padecer demencia senil y se recomienda para combatir el Alzheimer.
• Pérdida de peso: ayuda a quemar entre 200 a 400 calorías en solo 30 minutos. De aquí, según los especialistas, es un gran aliado para controlar el peso así como el ciclismo o correr.
• Control de colesterol: reduce los niveles del colesterol malo y, a su vez, aumenta los niveles del colesterol bueno.
• Energía: potencia los niveles de energía por lo que mejora el rendimiento físico diario.
• Flexibilidad, fuerza y resistencia: optimiza las destrezas físicas y, por ende, reduce las posibilidades de lesiones. Incluso, se recomienda para contrarrestar las consecuencias de la osteoporosis, la artritis o el Parkinson.

Cuidados al bailar

La importancia de bailar también está relacionada con los cuidados a la hora de practicar cualquier rutina. Por eso, antes de ir a la pista de baile, tenga en cuenta los siguientes consejos:

• Realice un calentamiento antes de bailar. Así, podrá prevenir lesiones y otro tipos de complicaciones.
• Sea consciente de sus propias capacidades. Es importante, a la hora de practicar cualquier movimiento, distinguir una molestia normal de algo que puede ser algo serio.
• Tome todas las precauciones necesarias como en cualquier deporte. Por ejemplo, manténgase hidratado, repose y mantenga una dieta saludable.
• No se ejercite en exceso. Esto puede ser contraproducente para la salud.
• El baile debe ajustarse a sus objetivos y no al revés. Al existir tantas opciones, le aseguramos que podrá encontrar una ideal para usted.

¡Recuerde! Los beneficios del baile no solo son a nivel físico. También son una excelente forma de mejorar su salud mental y de salir de la rutina. Por eso, no lo piense más y empiece a mover el esqueleto. Eso sí, si tiene alguna pregunta, contacte al Dr. Alfredo Vargas González. Le aseguramos que recibirá una atención profesional y de alta calidad.