Los frutos de caminar diariamente

¿Ha visto los frutos de caminar diariamente?

Caminar es una actividad física recomendada por muchos especialistas de la medicina y de la nutrición, puesto que ayuda a bajar de peso y a mantener la salud de la mente y del cuerpo. Los frutos de caminar diariamente pueden observarse muy rápido y en diferentes aspectos concernientes a nuestro cuerpo, por ejemplo, veremos una notoria disminución del estrés una vez que iniciamos esta práctica. Más allá de esto, se trata de una actividad para personas de todas las edades, así que vale la pena mencionar algunas de las tantas ventajas que este ejercicios aporta.

¿Cuáles son los beneficios de caminar todos los días?

Las ventajas de caminar diariamente son muy variadas y van mucho más lejos que solo el hecho de reducir algunas medidas. Algunos de los beneficios que va a encontrar al realizar esta práctica son:

• Mejora de la circulación, por tanto, ayuda a reducir la hinchazón en las piernas y tobillos.
• Aumento de energía, gracias a la mejora en la circulación.
• Fortalecimiento de los músculos del cuerpo, incluyendo el corazón.
• Mejora de la postura corporal, lo cual evita dolores de espalda y sentirá disminución de ellos.
• Disminución del estrés, de la ansiedad y de la tensión.
• Prevención de complicaciones cardiovasculares, ya que ayuda a controlar el colesterol y mantiene la presión arterial.
• Reducción del riesgo de padecer diabetes de tipo II.
• Prevención de la osteoporosis, puesto que hay un aumento de densidad ósea.
• Mejora en su estado de ánimo.

Además de todo esto, se trata de un actividad en la que usted puede escoger si realizarla por su cuenta o si prefiere tener compañía; con tan solo 20 o 30 minutos diarios usted será capaz de sentir un cambio físico y mental.

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Recomendaciones para antes de salir a caminar

• ¿Cuánto tiempo es recomendado caminar? Para ver los efectos de esta actividad solo necesita 20 minutos diarios. Sin embargo, si usted acostumbre a caminar esta distancia al ir camino al trabajo, podría necesitar un poco más de tiempo, puesto que el organismo ya está acostumbrado.
• ¿Es bueno caminar en ayunas? Lo recomendable es consumir una comida ligera que incluya algún carbohidrato y frutas como cereales o un jugo natural. Si no consume la cantidad necesaria de vitaminas, podría sufrir mareos o náuseas.
• ¿Qué se debe tomar en cuenta al salir a caminar? Algunos aspectos importantes antes de salir de casa son: llevar calzado cómodo, beber suficiente agua, utilizar protector solar, evitar los horarios más calientes, y hacer estiramientos antes y después de la caminata.

Estos cuidados le ayudarán a prevenir lesiones o problemas como deshidratación o quemaduras solares.

¡Recuerde! La actividad fīsica va más allá de verse bien. Se trata, también, de sentirse bien. Si desea más información sobre los beneficios de caminar todos los días o sobre algún procedimiento específico puede conmunicarse con el Dr. Alfredo Vargas González y él despejará sus dudas.