Recomendaciones para evitar la aparición de estrías

Evitar la aparición de estrías: posibles causas

La apariencia de la piel es una de las preocupaciones que comparten tanto hombres como mujeres sin importar la edad. Esto se debe a que es una de las zonas que hay que cuidar más del sol, el viento, el calor y otros factores. De lo contrario, puede aparecen ciertos problemas: resequedad, arrugas, manchas y pérdida de elasticidad. También, hay otro tipo de imperfecciones que genera mucha preocupación en la vida diaria: las estrías. Estas provocan, incluso, que las personas se sientan muy incómodas y eviten cierta ropa o ciertos lugares. Por ello, hoy le contaremos las causas y, sobre todo, cómo evitar la aparición de estrías.

De manera general, las estrías son cicatrices cutáneas que se forman al romperse las fibras de colágeno, elastina y reticulina. En cuanto a su aparición, pueden encontrarse en muslos, glúteos, rodillas, tobillos, brazos, abdomen, busto y caderas. Además, en un primer momento, son rojas o moradas; sin embargo, con el tiempo pasan a ser rosadas y, finalmente blancas o grises. Una vez que aparecen, eliminan el vello corporal que hay sobre ellas.

Ahora bien, en cuanto a sus causas, estas son las principales:

• Cambios bruscos de peso.
• Embarazo.
• Estrés.
• Ejercicio físico excesivo y sin control.
• Deshidratación.
• Cambios hormonales (por ejemplo, el crecimiento rápido en la pubertad).
• Etnia (la piel de personas afrodescendientes tiende a tener menos estrías).

A continuación, le daremos recomendaciones para evitar la aparición de estrías. Además, le diremos por qué es importante que usted conozca la relación entre la alimentación y las estrías.

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Consejos para evitar las estrías

Una saludable rutina diaria es clave para cuidar su salud y, sobre todo, la apariencia de la piel. Por eso, ponga en práctica estos consejos para evitar las estrías:

• Hidratación: el agua ayuda a conservar la elasticidad de la piel. Por eso, siempre lleve con usted una botella para hidratarse varias veces al día sin importar el lugar.
• Peso: no solo un aumento significativo de peso puede provocar estrías. También las perdidas extremas de kilos agrieta la piel y perjudican su elasticidad.
• Cremas antiestrías: tienen ingredientes activos que no solo evitan su aparición. Además, las disminuyen si ya usted posee algunas en diferentes zonas. Esto se debe a que aumenta la producción de colágeno.
• Vitamina D: regula la absorción de calcio y fósforo y protege el sistema inmunitario de la piel. Para adquirirla, usted solo necesita caminar al aire libre todos los días, pues se obtiene al exponerse al sol.
• Vitamina C: restaura el tejido conectivo de la piel donde se encuentra el colágeno. Por ende, cuánto más fuerte sea, así será más difícil que se formen estrías.
• Vitamina A: optimiza el crecimiento de nuevas células y fortalece los tejidos. Igualmente, por si fuera poco, es un efectivo antioxidante que protege del envejecimiento.

La alimentación y las estrías

Ahora bien, como queda claro arriba, la alimentación y las estrías están muy relacionadas. Eso sí, no solo tiene que ver con el control del peso. Además, existen alimentos que ayudan a cuidar la piel de forma efectiva al tener vitamina C, A y otros nutrientes. Por ejemplo:

• Cereales integrales (salvado de trigo o de avena): al tener vitamina E, mejoran la reestructuración de la piel.
• Frijoles: como son ricos en zinc, evitan la ruptura de la piel. De ahí que es importante consumirlos al menos una vez por semana. Sin embargo, si consume mucho, puede alterar sus niveles de glucosa.
• Frutos secos: nutren la piel y mejoran su elasticidad. Esto se debe a que tienen vitamina E y ácidos grasos.
• Frutas frescas: son fuentes esenciales de vitamina C, A, E, minerales y antioxidantes. Por eso, que nunca falte en su dieta piña, mango, fresas, naranjas o limones.
• Aguacate: contiene ácidos grasos saludables y mantiene la piel tersa, suave e hidratada.
• Vegetales verdes: protegen la piel porque tienen una sustancia conocida como luteína. Así que en todas sus comidas procure consumir espinaca, brócoli o lechuga.

¡No lo olvide! La clave para evitar la aparición de estrías es tener un estilo de vida saludable. De ahí que, sin pagar caros tratamientos o productos estéticos, usted puede asegurarse de tener una piel tersa y humectada. Si desea más información, contacte ahora mismo al Dr. Alfredo Vargas González. Le aseguramos que recibirá una atención profesional y de alta calidad.