¿Usted le saca provecho a la proteína natural?

¿Qué es la proteína natural?

Tarde o temprano tener un ritmo de vida acelerado trae consecuencias negativas para la salud. Por ejemplo, promueve el sedentarismo, aumenta la ansiedad y daña el horario de sueño y la alimentación. Por ello, es esencial organizar la rutina diaria y reservar un tiempo prudencial para el cuidado personal. Especialmente, incluye cuidar lo que se come y mantener un régimen balanceado. Esto porque los alimentos son fuentes de energía y de todo los nutrientes necesarios para el bienestar físico y emocional. De aquí que hoy le hablaremos sobre un componente fundamental que usted debe considerar en su dieta: la proteína natural.

Las proteínas son una molécula conformada por aminoácidos, los cuales son fundamentales para los procesos biológicos. Además, están en todas las células del organismo y también están compuestas por varios elementos esenciales Por ejemplo, carbono, nitrógeno, oxígeno e hidrógeno.

Con respecto a su consumo, se recomienda ingerir diariamente 0,8 de proteína por kilogramo del peso corporal. Esto no solo es para prevenir enfermedades. Además, como le explicaremos, es vital para el óptimo desempeño de ciertas funciones corporales. Eso sí, esta cantidad puede variar según la actividad física, la salud, la masa muscular y la edad de cada persona.

A continuación, le contaremos no solo acerca de los beneficios de la proteína natural. Igualmente, le daremos una lista de las principales fuentes de este valioso nutriente.

Si le interesa conocer más acerca de la alimentación y, en general, un estilo de vida saludables, lea también estos artículos:

• Alimentos que ayudan a definir la musculatura
• ¿Se deben o no se deben usar quemagrasas?
• Los beneficios de la meditación para la salud

Beneficios de la proteína natural

En general, los principales beneficios de la proteína natural son:

• Aporta un bajo o nulo porcentaje de grasas.
• Mejora la digestión.
• Es esencial para que todas las células del cuerpo hagan sus labores.
• Equilibra los niveles de azúcar en la sangre.
• Permite que el organismo asimile correctamente los otros nutrientes esenciales.
• Da energía.
• Mejora la distribución de oxígeno en la sangre.
• Colabora en la generación de anticuerpos. Estos refuerzan el sistema inmunológico y, por ende, previenen enfermedades.
• Disminuye el apetito. Es decir, produce una mayor sensación de saciedad que la generada por los carbohidratos o las grasas.
• Contribuyen a aumentar la masa muscular. Sobre todo, esta es un beneficio de las proteínas de procedencia animal (por ejemplo, carne o pescado).
• Beneficia la formación, fortalecimiento y reparación de tejidos, tendones, músculos y órganos.

Algunas fuentes de proteína natural

La proteína está presente en diversos alimentos tanto de origen animal como vegetal. Por ende, aquí le mencionaremos algunas fuentes de proteína natural que usted debería incluir en su dieta:

• Huevo
• Pescado (por ejemplo, atún o salmón)
• Leche
• Derivados de lácteos (por ejemplo, queso o yogur)
• Carne de cerdo, pollo o res
• Vegetales verdes
• Quínoa
• Algas
• Legumbres (por ejemplo, lentejas, frijoles y garbanzos)
• Nueces, pistachos, almendras y otros frutos secos

¡No lo olvide! La proteína es esencial para el buen funcionamiento de su
organismo y, además, para ganar más masa muscular. Por ello, incluya
diariamente en su dieta algunas fuentes de proteína natural para gozar de sus increíbles beneficios. Si desea más información, contacte ahora mismo al Dr. Alfredo Vargas González. Le aseguramos que recibirá una atención profesional y de alta calidad.