¿Cómo disminuir la retención de líquidos?

¿Qué es la retención de líquidos?

Sin lugar a dudas, el sedentarismo y una mala alimentación, en conjunto con ciertas patologías, pueden provocar problemas de salud. Estos, a su vez, tienen diversas consecuencias en el organismo no solo a nivel físico, sino también emocional. Por ejemplo, hinchazón, dolor, dificultades de movimiento, depresión y cambios hormonales. De ahí que es
fundamental cuidar la salud y estar atentos a cualquier molestia. En ese sentido, actualmente uno de los padecimientos más frecuentes del que es necesario hablar es la retención de líquidos.

Esta, cuyo nombre científico es edema, consiste en la acumulación de agua en los tejidos del cuerpo. Se da cuando existe un desequilibrio entre las células que regula en el paso de los líquidos de una zona a otra. Por ende, el cuerpo no puede eliminar todo el líquido necesario para mantener el equilibrio.

Ahora bien, ¿cuáles son sus principales consecuencias? Menor flexibilidad en las articulaciones, piel tensa, retención de orina y la hinchazón de diversas partes del cuerpo. Por ejemplo, piernas (zona más común), tobillos, pies, brazos, rostro y manos. Estos problemas, a su vez, pueden causar una sensación de pesadez y un aumento de peso repentino.

Por ello, a continuación, le contaremos cuáles son las causas de la retención de líquidos y qué puede hacer para evitarla.

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¿Cuáles son algunas causas de la retención de líquidos?

Las principales causas de la retención de líquidos son:

• Poca ingestión de líquidos.
• Mantenerse sentado en la misma posición por largos periodos de tiempo.
• Sedentarismo.
• Problemas circulatorios o cardíacos.
• Mala alimentación. Por ejemplo, una dieta rica en sal y sodio.
• Embarazo.
• Cáncer.
• Ciertos medicamentos. Por ejemplo, corticosteroides, antinflamatorios no esteroideos y medicinas para la presión arterial o de reemplazo hormonal.
• Algunos tipos de quimioterapia.
• Enfermedades renales.
• Alteraciones en el funcionamiento de la tiroides o el hígado.
• Cirrosis hepática.

Principales remedios para la retención de líquidos

Una vez mencionadas las causas, es fundamental destacar los remedios para la retención de líquidos. Estos pueden son fáciles de realizar y son muy efectivos. Por ejemplo:

• Beba, en promedio, 2 litros de agua al día. Especialmente, se recomiendan los tés diuréticos, como el de canela con jengibre, flor de Jamaica y té verde. Esto porque eliminan la sal del organismo.
• Evite consumir alimentos enlatados o procesados, pues estos tienen muchas sal y químicos.
• Realice actividad física regularmente. Esto es esencial para las articulaciones y para aliviar la presión.
• Consuma elementos diuréticos como sandía, tomate o pepino. Igualmente, coma alimentos ricos en potasio. Por ejemplo, aguacate, banano y naranja.
• Al cocinar, sustituya la sal por hierbas como orégano o perejil.
• Evite quedarse sentado, con las piernas cruzadas o de pie por mucho tiempo. Incluso, al final del día, adquiera la costumbre de elevar las piernas por encima del corazón para aliviar la presión.
• Considere hacerse un drenaje linfático. Son masajes para reducir el exceso de agua en el organismo.

¡No lo olvide! Tener un estilo de vida poco saludable puede contribuir a la retención de líquidos y, por ende, causar daños serios en su salud. Por ello, es importante seguir los consejos que le dimos y, especialmente, mantenerse activos diariamente. Para más información, contacte al Dr. Alfredo Vargas González. Le aseguramos que recibirá una atención profesional y de alta calidad.