Consejos para mantener buena salud
Mantenerse saludable va mucho más allá de la ausencia de enfermedades y está más relacionado con pequeñas acciones que podemos mantener bajo control, como nuestros hábitos de alimentación, higiene, sueño y deportes. Aquí le mostramos algunos consejos para mantener buena salud.
De acuerdo con la OMS (Organización Mundial de la Salud), la salud significa gozar de cierta calidad de vida en relación con diversos ámbitos. Se trata de un estado completo de beneficio físico, mental y social.
¿Cómo mantenerse saludable?
El autocuidado es un término que ha adquirido mayor relevancia en la última década. Este se refiere a aquellos hábitos y actitudes que se pueden tomar cada día para preservar y mejorar la salud. Algunos de ellos son:
- Cuidar la alimentación: esto significa darle a nuestro organismo todos los nutrientes necesarios para un funcionamiento óptimo. Los hábitos que hay que procurar son mantener una dieta variada de frutas y vegetales, tener un horario de comidas, reducir el consumo de sal y azúcar, mantenerse hidratado, entre otros.
- Reducir el consumo de alcohol: estas bebidas están asociadas a más de 200 patologías, por lo que se recomienda un consumo moderado.
- Evitar el tabaco: en la publicidad escuchamos que fumar es nocivo para la salud y es que, al igual que el alcohol, es la causa de un sinnúmero de enfermedades, entre ellas respiratorias y cardiovasculares.
- Realizar deporte de manera regular: no es ir al gimnasio durante 2 horas diarias, realizar una actividad moderada como caminar durante 20 minutos todos los días traerá muchos beneficios a la salud, entre ellos mantener el peso adecuado, controlar el nivel de azúcar en la sangre, favorecer el sueño, aumentar el autoestima, entre muchos otros.
- Cuidar la higiene: muchos de los microorganismos que se encuentran en el ambiente pueden ser causantes de enfermedades, por eso mantener la limpieza en el hogar y la limpieza corporal es fundamental. Tan sencillo como lavarse las manos constantemente y ducharse de forma diaria.
- Dormir bien: la falta de sueño puede afectar negativamente a nuestro cuerpo inclusive si realizamos ejercicio todos los días o mantenemos una dieta adecuada. Además de afectar nuestra salud física, no dormir bien es una de las causas principales de los malestares en nuestro estado de ánimo y salud mental.
- Ir al médico periódicamente: parte del autocuidado es mantenernos informados sobre el estado de nuestra salud. Si bien es cierto, podemos controlar muchos de los aspectos de nuestra vida, pero otros es mejor consultarlos con un especialista. Uno de los principales consejos para mantener buena salud es realizar visitas periódicas al centro clínico, realizar los exámenes de control, así como mantener al día nuestras vacunas.
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¡Recuerde! Antes de realizar cambios drásticos en su rutina, lo adecuado es
consultar con un especialista. Los ejercicios y dietas extremas tampoco son
beneficiosas para su salud. Si desea más información sobre cómo mantenerse saludable o sobre algún procedimiento quirúrgico, puede comunicarse con el Doctor Alfredo Vargas González con quien recibirá
atención profesional y de calidad.
