Las zonas azules nos ayudan a vivir mejor

La edad adulta nos enfrenta a buscar maneras para vivir mejor. Lo ideal es que podamos disfrutar de la vida, sentirnos plenos y satisfechos y compartir con nuestros seres queridos. Existen unas zonas mágicas donde los adultos mayores logran tener esa calidad de vida que todos deseamos: las zonas azules.

Las zonas azules son áreas geográficas del mundo donde las personas viven más tiempo y de manera más saludable. El término fue acuñado por Dan Buettner, un explorador y periodista de National Geographic que estudió a las comunidades más longevas del planeta.

Según Buettner, hay cinco regiones que cumplen con los requisitos para ser consideradas zonas azules:

• la isla de Okinawa, en Japón
• la península de Nicoya, en Costa Rica
• la isla de Cerdeña, en Italia
• la isla de Ikaria, en Grecia
• Loma Linda, en California, Estados Unidos

 

 

 

 

 

Estas áreas comparten varias características que promueven la longevidad y la buena salud.

Conozca más sobre las zonas azules en este artículo.

Las cinco características de las zonas azules para vivir mejor

• • Una dieta basada en plantas. Para vivir mejor en estas áreas, las personas consumen principalmente alimentos frescos y de origen vegetal, como frutas, verduras, granos enteros y legumbres. También consumen poca carne y productos lácteos, y limitan su consumo de alcohol y alimentos procesados. Esta dieta rica en nutrientes y baja en calorías está asociada con una vida más larga y saludable.

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• • Actividad física regular. Las personas que viven en estas áreas realizan actividades físicas diarias, como caminar, trabajar en el jardín y hacer tareas domésticas. Esto no solo les ayuda a mantenerse en forma, sino que también les proporciona una conexión con la naturaleza y una sensación de propósito en la vida.
• • Fuertes lazos sociales y familiares. Las personas en estas áreas suelen pertenecer a grupos comunitarios y religiosos, lo que les brinda una red de apoyo y un sentido de pertenencia. También suelen tener relaciones cercanas y duraderas con familiares y amigos, lo que les proporciona una mayor felicidad y bienestar emocional.
• • Gestión del estrés y la relajación. Practican técnicas de meditación, como el yoga, y también se toman tiempo para descansar y disfrutar de la vida. La gestión del estrés y la relajación son importantes para reducir la inflamación en el cuerpo y prevenir enfermedades relacionadas con el estrés.
• • Un propósito en la vida. Tienen una fuerte sensación de comunidad y contribuyen activamente a la sociedad. Esto les proporciona una mayor satisfacción y un sentido de significado en la vida, lo que se ha demostrado que está asociado con vivir mejor y de manera más saludable.

¿Cómo son las personas de las zonas azules?

Las personas longevas comparten varias cualidades comunes para tener una vida mejor. Por ejemplo, suelen tener una actitud positiva hacia la vida y una fuerte sensación de propósito. También suelen ser personas resilientes y capaces de superar adversidades.

Además, las personas longevas suelen tener una dieta saludable y una vida activa. Mantienen una rutina diaria, y tienen pasatiempos y actividades que les brindan felicidad y satisfacción. También suelen tener fuertes lazos sociales y familiares, lo que les brinda apoyo y un sentido de conexión.

¡Incorporemos estas características en nuestra vida diaria!