¿Qué son las dietas milagro?
El deseo de perder peso rápidamente puede llevar a las personas a recurrir a planes de emergencia o “dietas milagro”. Estas prometen resultados rápidos y sin mucho esfuerzo, que incluye perder hasta más de 5 kilos al mes. En este artículo, le comentamos qué es una dieta milagro y por qué son perjudiciales para el organismo.
Las dietas milagro suelen resaltar que no implican riesgo para la salud. Sin embargo, está comprobado que al limitar los alimentos y las cantidades que se pueden consumir para ingerir menos calorías, disminuye la posibilidad de conseguir todos los nutrientes necesarios. De esta manera, aumenta la posibilidad de padecer carencias de minerales y vitaminas.
Tipos de dietas milagro
Existen muchos tipos de dietas milagro, pero se han clasificado en tres grandes grupos:
- Dietas hipocalóricas desequilibradas: provocan un efecto rebote que se traduce en aumento de grasa, pérdida de masa muscular y disminución del gasto energético.
- Dietas disociativas: dan la idea de que los alimentos contribuyen al aumento de peso no por sí mismos, sino por su combinación con otros.
- Dietas excluyentes: son aquellas que eliminan de la dieta algún alimento o ingrediente.
¿Por qué evitar las dietas milagro?
Las dietas milagro pueden llevar a la pérdida de nutrientes y vitaminas que el cuerpo necesita. Asimismo, la pérdida de estos puede llegar a alterar el gusto y el apetito, lo que favorece el desarrollo de osteoporosis y trastornos de coagulación, así como la irritabilidad, lesiones cutáneas, oculares, gastrointestinales, entre otras.
De igual manera, producen efectos psicológicos negativos que desencadenen trastornos del comportamiento alimenticio como anorexia y bulimia. También, es normal que se dé el famoso “efecto rebote”, en donde al haber menos gasto de energía, puede causar el efecto contrario y provocar aumento drástico de peso en el momento en el que se vuelve a las cantidades de comida normales.
Los efectos negativos de las dietas rebote van desde problemas físicos, nutricionales, hasta los emocionales. Por eso, es importante evitar este tipo de alimentación. Si desea un plan nutricional adecuado, consulte con un profesional que tomará en cuenta aspectos personales para crear un plan nutricional adecuado para usted; de esta manera, evitar todos los efectos negativos de las dietas milagro.
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- Disfrute la comida. No se prive de ciertos alimentos, todos tienen espacio en una dieta mientras se consuman con moderación.
- Coma las cantidades adecuadas. Alimentarse bien no significa consumir menos, sino adecuar la ingesta de alimentos de acuerdo con las necesidades individuales.
- Realice cinco comidas al día. Modere las cantidades y los grupos de alimentos que consume en cinco partes. Esto evitará que llegue con demasiada hambre a la siguiente comida e ingiera más de lo recomendado.
- Muévase: realizar actividad física es igual de importante que comer bien.
Las dietas milagro son dañinas para el organismo, pero si busca bajar de peso más rápido, existen opciones quirúrgicas que pueden ayudarle. Recuerde que las cirugías van de la mano con un estilo de vida adecuado. Si desea conocer métodos para eliminar grasa corporal, puede comunicarse con el Doctor Alfredo Vargas González y con gusto le asistiremos.
